• Login
    Not registered yet? Register

  • 0
    Cart
Tháng Tám 17, 2016

Khắc phục vai to bằng bài tập với khăn tắm

Không chỉ dùng để đi biển hay lau người sau khi tắm, những chiếc khăn tắm màu sắc còn được dùng như dụng cụ tập luyện hiệu quả.

Bài tập do huấn luyện viên Issa Nguyễn, trung tâm Fit24, TP. HCM, đề nghị để tập luyện cơ tay trước, cơ tay sau và cơ vai, giúp bạn sử dụng tối đa sức căng cơ bắp cùng chiếc khăn tắm. Tập mỗi động tác trong 1 phút, nghỉ 30 giây, rồi lặp lại thêm 2 lần nữa

Hít đất

Trong tư thế thực hiện động tác hít đất, đặt khăn trên phần lưng dưới, hai lòng bàn tay đặt trên mỗi đầu khăn, ngang tầm ngực.Làm động tác hít đất trong 5 giây, quay trở lại tư thế ban đầu trong 1 giây rồi lặp lại như vậy.

Xoay người

Chân trái đặt trước chân phải, giữ khăn ngang tầm vai. Kéo khăn sang bên phải, nhanh chóng xoay 180 độ. Xoay sang trái, cứ tiếp tục như vậy.

Động tác kéo cưa bằng khăn tắm

Kéo căng hai đầu khăn, giữ khăn ngang tầm vai, cánh tay thẳng và lòng bàn tay hướng xuống. Giữ thẳng tay phải, co cùi chỏ tay trái để kéo chiếc khăn về một bên ngực. Sau đó đẩy tay trái về phía trước và co cùi chỏ tay phải, tiếp tục tập như vậy cho đến khi cơ bạn nóng lên.

CÔNG TY TNHH TM – DV – SX THIỆN PHÚ

Địa chỉ: 149/3A Khu Phố 3, Phường An Phú Đông, Quận 12, Thành Phố Hồ Chí Minh, Việt Nam.
Điện thoại: (+84) 08 37 1959 44
Di động: (+84) 909 648 291
Fax: (+84) 08 37 1998 60

Blog Thế giới khăn cotton, Câu hỏi thường gặp
About Kai